À 11 mois, de grandes étapes se profilent à l’horizon, notamment le premier anniversaire de votre bébé (hourra !) et une autre possible régression du sommeil (bouh !). Il est maintenant temps de vous assurer que vous disposez d’un horaire de sommeil solide, d’une routine du coucher et d’une méthode d’entraînement au sommeil sur laquelle vous appuyer si votre bébé régresse.

À mesure que votre bébé approche de son premier anniversaire, nous espérons que son horaire de sommeil se maintiendra stable. Ils dorment probablement toute la nuit depuis quelques mois maintenant – et s’ils ne le font pas, il y a de bonnes raisons de croire que cela arrivera d’une minute à l’autre ! Ils font probablement aussi des siestes prévisibles deux fois par jour.

En d’autres termes, si votre enfant de 11 mois dort bien, il n’y a aucune raison de s’attendre à ce que cela change trop ce mois-ci. Voici ce qu’il faut savoir sur le sommeil et votre enfant de 11 mois.

Combien de temps un enfant de 11 mois doit-il dormir ?

Tout comme ces derniers mois, votre enfant de 11 mois a besoin d’environ 14 heures de sommeil par jour. Ils passeront la plupart de ces heures au coucher, avec une durée de sommeil allant de neuf à 12 heures la nuit.

Les siestes diurnes prendront probablement deux à trois heures par jour. Les siestes peuvent durer de 30 minutes à deux heures, selon le style de sieste de votre bébé et sa fatigue générale (les poussées dentaires ou une maladie qui perturbe le sommeil nocturne peuvent le rendre plus fatigué que d’habitude pendant la journée).

La fenêtre de réveil de votre enfant de 11 mois est probablement de trois à quatre heures, ce qui signifie qu’entre les siestes, votre enfant de 11 mois devrait pouvoir rester éveillé environ trois à quatre heures avant d’avoir besoin d’une autre sieste.

Dois-je mettre mon bébé de 11 mois à un horaire de sommeil ?

Les bébés aiment avoir de la cohérence et savoir à quoi s’attendre, donc plus vous respectez un horaire régulier, mieux ils seront préparés à l’heure de la sieste et du coucher. Si vous n’avez pas encore fixé d’horaire à votre bébé et qu’il a du mal à s’endormir, établir une routine de base basée sur son heure de réveil quotidienne et ses fenêtres de réveil moyennes peut grandement contribuer à atténuer les problèmes de sommeil.

Jusqu’à 28 pour cent des bébés ne dorment toujours pas toute la nuit à cet âge. Bien que cela puisse être approprié sur le plan du développement de certains tout-petits, il est néanmoins important d’évaluer la cause des réveils nocturnes. Parfois, les bébés se réveillent la nuit et veulent être nourris au milieu de la nuit, par habitude.

Franchir de nouvelles étapes de développement peut également empêcher votre bébé de dormir la nuit, pendant qu’il s’entraîne à se tenir debout, à ramper et à vocaliser de nouveaux sons.

Il est également possible que votre bébé ne sache pas comment dormir de manière autonome et qu’il ne puisse pas se rendormir pendant les perturbations normales du cycle de sommeil sans l’aide de ses parents. Si vous pensez que c’est le cas, trouver une méthode d’entraînement au sommeil qui fonctionne pour votre famille est un bon moyen d’encourager votre enfant à s’apaiser (et, en prime, votre bébé dormira probablement plus longtemps et mieux après avoir appris à le faire). ce).

Vous pouvez également encourager votre enfant de 11 mois à adopter de saines habitudes de sommeil en :

Trouver et respecter une routine paisible au coucher.
Donnez la priorité à l’horaire de votre bébé afin qu’il puisse faire des siestes à peu près à la même heure chaque jour.
Retarder votre réponse, surtout la nuit, lorsque votre bébé se réveille en pleurant.
Gardez les réveils nocturnes discrets, afin que votre bébé ne pense pas que c’est l’heure de jouer.
Sevrage nocturne pour décourager les tétées habituelles.
Préparez-vous à une éventuelle régression du sommeil sur 12 mois en résolvant dès maintenant tous les problèmes de sommeil persistants.

À quoi peut ressembler un horaire de sommeil à 11 mois

Votre enfant de 11 mois a peut-être déjà une bonne routine. Sinon, cet exemple d’horaire de sommeil peut vous aider.

7 heures du matin : Réveillez-vous pour la journée, allaitez ou prenez un biberon et jouez.
8h00 : Petit-déjeuner.
10h30 : Première sieste.
11h30 : Réveillez-vous, allaitez ou prenez un biberon et jouez.
12h30 : Déjeuner
15h : Deuxième sieste.
16h30 : Réveillez-vous, allaitez ou prenez un biberon et jouez.
18h30 : Dîner.
20h : Routine du coucher, puis coucher.
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