Sommeil typique à cet âge

La plupart des tout-petits ont besoin d’environ 11 à 14 heures de sommeil par jour, dont une sieste d’une à trois heures chaque après-midi, selon l’American Academy of Sleep Medicine. Certains enfants continuent de faire deux siestes quotidiennes plus courtes jusqu’à l’âge de 2 ans. (Si le vôtre en fait partie, ne vous battez pas !)

Établir de saines habitudes de sommeil

Aidez votre enfant à apprendre à s’endormir tout seul de manière constante. À cet âge, votre enfant devrait être capable de s’endormir seul la nuit sans être bercé, allaité ou endormi d’une autre manière. S’il apprend à dépendre de l’un de ces signaux externes, il ne pourra pas se rendormir pendant la nuit lorsqu’il se réveillera et qu’ils ne seront pas là.

Pensez-y de cette façon, disent les experts du sommeil Jodi Mindell et Richard Ferber : vous vous endormez la tête sur un oreiller, pour ensuite vous réveiller au milieu de la nuit et constater que l’oreiller a disparu. Vous seriez probablement préoccupé par l’absence de l’oreiller et le chercheriez, vous réveillant de votre état de sommeil.

De même, si votre enfant s’endort tous les soirs en écoutant un CD particulier, il se demandera ce qui s’est passé lorsqu’il se réveillera la nuit et n’entendra pas la musique, et il ne pourra peut-être pas se recoucher facilement.

Pour éviter cela, essayez de le mettre au lit lorsqu’il a sommeil mais qu’il est encore éveillé, afin qu’il puisse s’endormir tout seul. Si vous ne vous êtes pas concentré sur l’entraînement au sommeil, commencez maintenant – avant qu’il ne se rende dans son propre lit.

Une fois que votre enfant a un an, l’American Academy of Pediatrics dit qu’il est acceptable de le laisser prendre une poupée, une couverture ou une peluche pour dormir avec lui. Il peut trouver une amoureuse très réconfortante au lit.

Offrez des choix acceptables à l’heure du coucher.

De nos jours, votre tout-petit commence à tester les limites de sa nouvelle indépendance, voulant affirmer son contrôle sur le monde qui l’entoure. Pour réduire les luttes de pouvoir au coucher, laissez votre enfant faire des choix autant que possible pendant sa routine nocturne : de l’histoire au coucher qu’il veut entendre jusqu’au pyjama qu’il aimerait porter. Par exemple, choisir son animal en peluche préféré pour la nuit pourrait lui permettre de s’endormir plus facilement.

L’astuce consiste à proposer seulement deux ou trois alternatives et à vous assurer que vous êtes satisfait de chaque option. Par exemple, ne demandez pas : « Veux-tu aller te coucher maintenant ? Il pourrait dire non, ce qui n’est pas acceptable.

Pièges potentiels

Plusieurs des problèmes de sommeil les plus courants chez les tout-petits de tous âges sont les difficultés à s’endormir, l’anxiété de séparation et les réveils nocturnes fréquents. Les enfants peuvent également faire des cauchemars et des terreurs nocturnes.

Cette tranche d’âge a son propre défi : entre 18 et 24 mois, certains enfants commencent à sortir de leur berceau, s’exposant ainsi au risque de tomber.

Malheureusement, ce n’est pas parce que votre tout-petit peut sortir de son berceau qu’il est prêt pour un grand lit. Essayez de la garder en sécurité dans son berceau grâce à ces conseils de Sleeping Through the Night, de l’experte du sommeil Jodi Mindell :

Abaissez le matelas : Si vous déplacez le matelas du lit de bébé dans sa position la plus basse, vous pourrez peut-être empêcher votre enfant de sortir. (Cependant, cela ne fonctionnera probablement pas lorsqu’elle grandira.)

Videz le berceau : Il est plus sûr de garder les jouets, les pare-chocs et la literie supplémentaire hors du berceau de votre tout-petit pour diverses raisons. Par exemple, votre enfant pourrait utiliser des jouets ou des pare-chocs comme escabeaux pour l’aider à sortir. Si vous les retirez, elle risque de rester en place un peu plus longtemps.

Cela ne vaut pas la peine de sauter : si votre enfant saute hors de son berceau et que vous réagissez en lui accordant beaucoup d’attention ou en le laissant se coucher avec vous, il continuera simplement à le faire. Au lieu de cela, restez calme et neutre, dites-lui fermement de ne pas sortir et remettez-la dans son berceau. Elle comprendra assez vite.

Surveillez :

placez-vous à un endroit où vous pouvez la voir dans son berceau, mais elle ne peut pas vous voir. Si elle essaie de sortir, dites-lui immédiatement de rester au lit. Restez calme et minimisez les interactions, afin qu’elle n’en fasse pas un jeu. Après avoir fait cela plusieurs fois, elle apprendra probablement à rester sur place.

Créez un environnement sûr : si vous ne pouvez pas empêcher votre enfant de sauter, vous pouvez au moins vous assurer qu’il reste en sécurité. Placez des oreillers et autres rembourrages sur le sol autour de son berceau et sur les coffres à jouets, les commodes et autres objets à proximité qui pourraient provoquer un coup dur.

S’il n’arrête absolument pas de grimper, vous pouvez toujours le déplacer dans son propre lit. Cela peut vous prendre un peu de temps pour qu’elle reste, mais au moins vous n’aurez pas à craindre qu’elle tombe et se blesse.