Vous ne savez pas si vous produisez suffisamment de lait pour nourrir votre bébé ? Essayez ces remèdes maison pour augmenter naturellement votre production de lait maternel.

L’allaitement maternel ou l’allaitement maternel offre de nombreux avantages pour vous et votre bébé, mais cela ne vient pas toujours naturellement. Certains parents craignent de ne pas produire suffisamment de lait maternel pour nourrir leur petit. Après tout, il n’est pas facile de suivre votre production de lait et la consommation de votre bébé.

Si votre enfant grandit, dort, mange et a besoin de changer ses couches régulièrement, alors vous produisez probablement suffisamment de lait. Mais parfois, votre approvisionnement pourrait vraiment avoir besoin d’un coup de pouce, surtout si vous espérez pomper du lait supplémentaire pour le stockage, ou si vous voulez vous assurer que votre approvisionnement suit le rythme des besoins en pleine croissance de votre bébé.

Dans des situations comme celle-ci, il existe plusieurs façons de produire plus de lait maternel. Continuez à lire pour en savoir plus sur 12 remèdes maison et solutions naturelles.

Produisez-vous suffisamment de lait maternel ?

Pour commencer, il est utile de savoir si votre production de lait maternel pourrait être augmentée. Votre corps produira probablement suffisamment de lait pour répondre aux besoins nutritionnels de votre bébé. Voici plusieurs signes indiquant que vous produisez effectivement suffisamment de lait maternel :

Votre bébé avale pendant les tétées

Ils semblent rassasiés, fatigués ou satisfaits lorsqu’ils ont fini de se nourrir
Ils fabriquent régulièrement des couches mouillées et sales
Votre bébé grandit et prend un poids santé

Les pleurs et l’agitation après la tétée ne sont généralement pas liés à la faim, alors ne vous inquiétez pas de la production de lait dans ces cas-là. Essayez plutôt de trouver la cause sous-jacente, qui pourrait être une poussée dentaire, des gaz ou d’autres problèmes de santé.
Gardez également à l’esprit que le pédiatre de votre bébé vérifiera sa croissance à chaque contrôle. Si vous avez des inquiétudes concernant une faible production de lait maternel, n’hésitez pas à demander de l’aide et à discuter de vos options.

Adoptez une alimentation nutritive

Suivre un régime alimentaire sain, comme un régime anti-inflammatoire ou un régime méditerranéen, peut garantir une alimentation adéquate. Choisissez des repas riches en fruits et légumes, en grains entiers comme le riz brun, en aliments riches en oméga-3 comme le saumon et les graines de lin et en protéines végétales.

La plupart des personnes qui allaitent visent environ 2 000 à 2 800 calories par jour, mais votre professionnel de la santé peut vous donner des conseils plus précis, car vos besoins caloriques spécifiques varient en fonction de votre taille, de votre poids, de votre métabolisme et de votre activité physique.

Boire beaucoup d’eau

Votre corps ne peut pas produire plus de lait maternel si vous êtes déshydratée. De plus, vous avez besoin de plus d’eau que vous ne le pensez probablement lorsque vous allaitez. Les personnes qui allaitent devraient boire huit tasses d’eau supplémentaires par jour, en plus des huit verres de 8 onces recommandés par jour pour les adultes.

Une façon de vous assurer de boire suffisamment de liquide est de boire un verre d’eau à chaque repas et séance d’allaitement. De même, vous pouvez essayer de manger des aliments qui contiennent beaucoup d’eau comme la pastèque, les concombres et les baies pour vous aider à rester hydraté.

Dormir autant que possible

Bénéficiez d’un sommeil réparateur aussi souvent que possible et faites une sieste pendant la journée lorsque bébé dort. (Ce dicton selon lequel dormir quand le bébé dort n’est pas qu’un conte de vieilles femmes !) Se reposer suffisamment aide votre corps à se remettre de la grossesse et de l’accouchement et l’incite à produire plus de lait maternel. Pendant ce temps, le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur votre production de lait, il est donc important de donner la priorité au sommeil autant que possible.

Trouver des moyens de moins stresser

Apprendre à allaiter peut être difficile, et il est compréhensible de se sentir stressé par la production de lait maternel. Mais le stress chronique peut avoir un impact sur votre production de lait, en particulier lorsque de nombreux processus corporels rivalisent pour des ressources limitées.6 Pratiquez régulièrement des techniques et des activités saines de réduction du stress, comme le travail sur la respiration, le yoga, les exercices légers, les discussions avec des amis, l’auto-apprentissage. soins et détente. Soyez également patient avec vous-même pendant que vous travaillez à augmenter votre production de lait maternel.

Déléguez ce que vous pouvez

N’hésitez pas à abandonner les tâches ménagères. Prendre soin de votre bébé et de vous-même, y compris prendre du temps pour des activités apaisantes, est plus important que de savoir si la vaisselle ou la lessive est faite. Vous pouvez également demander de l’aide pour les tâches ménagères à vos amis, à votre famille ou aux services de nettoyage. Commander des plats à emporter à l’occasion peut également vous aider à économiser de l’énergie. La recherche montre que lorsque les parents qui allaitent ne disposent pas d’un système de soutien, leur succès en matière d’allaitement diminue.

Allaiter souvent

L’allaitement maternel fonctionne selon un système d’offre et de demande. Qu’est-ce que cela signifie? Plus votre bébé prend le sein souvent et longtemps, plus vous produirez de lait. Si vous avez du mal à vous sentir à l’aise ou à trouver un poste qui vous convient, une consultante en lactation peut vous enseigner les techniques appropriées.

Vous devez également prévoir de nourrir votre bébé de manière assez constante, surtout au cours des premières semaines.
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