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Comment calmer votre tout-petit qui crie

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Les cris d’un tout-petit sont une chose frustrante (mais tout à fait normale !). Vous ne pourrez peut-être pas arrêter cette phase très bruyante, mais il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour calmer les choses.

C’était une chose lorsque votre tout-petit testait ses cordes vocales dans l’intimité de votre maison ; bien sûr, cela a peut-être été bruyant et vous a donné envie de bouchons d’oreilles, mais vous l’avez géré. Mais dernièrement, votre tout-petit qui crie fait son théâtre vocal à l’extérieur, en criant à l’épicerie, dans la voiture et pendant les heures de bambin à la bibliothèque. Vous êtes gêné, distrait et vous recevez des regards sales.

Maintenant quoi?

Rassurez-vous, les cris d’un tout-petit sont une phase normale du développement, mais il existe des moyens de réorienter ou de s’adapter à la nouvelle habitude de votre enfant de 1 an de crier toute la journée. Voici ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Pourquoi mon tout-petit crie-t-il autant ?

Même si les cris d’un tout-petit peuvent sembler inutiles, il y a probablement une raison à cela, notamment :

Ils essaient d’attirer votre attention. Certains tout-petits crient chaque fois qu’ils veulent attirer l’attention de leurs parents. C’est leur façon de dire : “Hé, regarde-moi !” Selon l’âge et le stade de développement de votre enfant, il se peut qu’il n’ait pas encore le vocabulaire nécessaire pour vous le dire ; mais comme ils crient depuis leur naissance, ils ont définitivement perdu cette compétence.

Ils expriment leurs sentiments. Certains tout-petits crient pour exprimer des émotions fortes. Ils peuvent crier de joie, mais le plus souvent, c’est à cause de la colère ou de la frustration. Lorsqu’ils veulent quelque chose qu’ils ne peuvent pas avoir, leurs cris signifient : « Je veux ce que je veux – donne-le-moi maintenant ! Parfois, ces cris sont le précurseur d’une véritable crise de colère, donc si vous parvenez à les dissiper tôt, cela peut vous éviter des maux de tête plus tard.

Ils s’amusent. Si vous avez déjà crié sur des montagnes russes, vous savez que parfois votre tout-petit crie simplement pour s’amuser. Le volume de votre tout-petit est augmenté non pas intentionnellement pour vous ennuyer, mais parce qu’il savoure une merveilleuse exubérance de tout-petit. Les tout-petits adorent explorer le pouvoir de leur voix et expérimenter comment l’utiliser.

Ces raisons peuvent être frustrantes pour vous, mais crier fait partie du comportement des tout-petits et est tout à fait normal. Les tout-petits ont beaucoup de désirs et de besoins, mais peu de mots pour les décrire. À 18 mois, la plupart des tout-petits essaient de prononcer plusieurs mots simples, mais à ce stade, ils ont encore bien plus de sentiments que leur vocabulaire ne peut en gérer, il n’est donc pas étonnant qu’ils soient frustrés !

Les cris des tout-petits commencent généralement et atteignent leur maximum entre 1 et 2 ans. La bonne nouvelle ? Ils sortiront de la phase de cris à mesure que leur vocabulaire se développera.

Comment puis-je arrêter ou essayer de minimiser les cris du tout-petit ?

Pour de nombreux parents, la partie la plus difficile face à un enfant qui crie est d’ignorer le regard des autres. N’oubliez pas que tous les parents ont été là et essayez de ne pas le prendre personnellement.

Crier à votre tout-petit pour lui dire de baisser la voix n’aidera pas – cela envoie seulement le message que celui qui parle le plus fort l’emporte. Votre meilleur pari est d’éviter les situations qui incitent votre tout-petit à élever la voix et à détourner son attention lorsqu’il se met à crier.

Voici quelques conseils supplémentaires pour empêcher votre enfant de crier sans raison :

Demandez-leur d’utiliser une voix intérieure. Si votre tout-petit crie parce qu’il est heureux, essayez de ne pas commenter ou critiquer. Mais si cela vous touche vraiment, demandez-leur d’utiliser leur « voix intérieure ». Et baissez votre propre voix pour qu’ils doivent se taire pour vous entendre.

Reconnaissez leurs sentiments. Si votre tout-petit crie parce qu’il veut votre attention, demandez-vous s’il est vraiment mal à l’aise ou dépassé. Par exemple, si vous êtes dans un immense supermarché rempli de monde, l’environnement pourrait très bien être trop dur pour eux. Partez dès que vous le pouvez, sortez si votre partenaire est avec vous ou essayez de terminer rapidement vos courses.

Si vous pensez qu’ils s’ennuient un peu ou sont grincheux, reconnaissez-le. Dites calmement : « Je sais que vous voulez rentrer chez vous, mais il faudra encore quelques minutes avant que nous ayons terminé », et continuez. Non seulement ils seront rassurés de savoir que vous savez ce qu’ils ressentent, mais cela les aidera également à apprendre à mettre des mots sur leurs sentiments.

Si vous savez que votre tout-petit crie parce qu’il pense pouvoir vous convaincre de lui remettre un cookie tout de suite, ne cédez pas. Lui donner ce qu’il veut lorsqu’il crie ne fait que renforcer son comportement. Au lieu de cela, dites calmement à votre enfant : « Je sais que vous voulez un cookie, mais nous devons d’abord en finir. Vous pourrez prendre un cookie lorsque nous aurons terminé.

Faites-en un jeu. Essayez de satisfaire leur besoin d’être bruyant en leur disant : « Crions tous les deux aussi fort que possible », puis rejoignez-les pour le laisser se déchirer. Convainquez-les de baisser le volume en leur disant : « Maintenant, il est temps de voir qui sait le mieux chuchoter. Ensuite, comme dans un jeu de Simon Says, passez à d’autres mouvements, comme mettre vos mains sur vos oreilles ou sauter de haut en bas. Cela donne l’impression que crier n’est qu’une des nombreuses choses amusantes qu’ils peuvent faire.
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Établir de saines habitudes de sommeil : 18 à 24 mois

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Sommeil typique à cet âge

La plupart des tout-petits ont besoin d’environ 11 à 14 heures de sommeil par jour, dont une sieste d’une à trois heures chaque après-midi, selon l’American Academy of Sleep Medicine. Certains enfants continuent de faire deux siestes quotidiennes plus courtes jusqu’à l’âge de 2 ans. (Si le vôtre en fait partie, ne vous battez pas !)

Établir de saines habitudes de sommeil

Aidez votre enfant à apprendre à s’endormir tout seul de manière constante. À cet âge, votre enfant devrait être capable de s’endormir seul la nuit sans être bercé, allaité ou endormi d’une autre manière. S’il apprend à dépendre de l’un de ces signaux externes, il ne pourra pas se rendormir pendant la nuit lorsqu’il se réveillera et qu’ils ne seront pas là.

Pensez-y de cette façon, disent les experts du sommeil Jodi Mindell et Richard Ferber : vous vous endormez la tête sur un oreiller, pour ensuite vous réveiller au milieu de la nuit et constater que l’oreiller a disparu. Vous seriez probablement préoccupé par l’absence de l’oreiller et le chercheriez, vous réveillant de votre état de sommeil.

De même, si votre enfant s’endort tous les soirs en écoutant un CD particulier, il se demandera ce qui s’est passé lorsqu’il se réveillera la nuit et n’entendra pas la musique, et il ne pourra peut-être pas se recoucher facilement.

Pour éviter cela, essayez de le mettre au lit lorsqu’il a sommeil mais qu’il est encore éveillé, afin qu’il puisse s’endormir tout seul. Si vous ne vous êtes pas concentré sur l’entraînement au sommeil, commencez maintenant – avant qu’il ne se rende dans son propre lit.

Une fois que votre enfant a un an, l’American Academy of Pediatrics dit qu’il est acceptable de le laisser prendre une poupée, une couverture ou une peluche pour dormir avec lui. Il peut trouver une amoureuse très réconfortante au lit.

Offrez des choix acceptables à l’heure du coucher.

De nos jours, votre tout-petit commence à tester les limites de sa nouvelle indépendance, voulant affirmer son contrôle sur le monde qui l’entoure. Pour réduire les luttes de pouvoir au coucher, laissez votre enfant faire des choix autant que possible pendant sa routine nocturne : de l’histoire au coucher qu’il veut entendre jusqu’au pyjama qu’il aimerait porter. Par exemple, choisir son animal en peluche préféré pour la nuit pourrait lui permettre de s’endormir plus facilement.

L’astuce consiste à proposer seulement deux ou trois alternatives et à vous assurer que vous êtes satisfait de chaque option. Par exemple, ne demandez pas : « Veux-tu aller te coucher maintenant ? Il pourrait dire non, ce qui n’est pas acceptable.

Pièges potentiels

Plusieurs des problèmes de sommeil les plus courants chez les tout-petits de tous âges sont les difficultés à s’endormir, l’anxiété de séparation et les réveils nocturnes fréquents. Les enfants peuvent également faire des cauchemars et des terreurs nocturnes.

Cette tranche d’âge a son propre défi : entre 18 et 24 mois, certains enfants commencent à sortir de leur berceau, s’exposant ainsi au risque de tomber.

Malheureusement, ce n’est pas parce que votre tout-petit peut sortir de son berceau qu’il est prêt pour un grand lit. Essayez de la garder en sécurité dans son berceau grâce à ces conseils de Sleeping Through the Night, de l’experte du sommeil Jodi Mindell :

Abaissez le matelas : Si vous déplacez le matelas du lit de bébé dans sa position la plus basse, vous pourrez peut-être empêcher votre enfant de sortir. (Cependant, cela ne fonctionnera probablement pas lorsqu’elle grandira.)

Videz le berceau : Il est plus sûr de garder les jouets, les pare-chocs et la literie supplémentaire hors du berceau de votre tout-petit pour diverses raisons. Par exemple, votre enfant pourrait utiliser des jouets ou des pare-chocs comme escabeaux pour l’aider à sortir. Si vous les retirez, elle risque de rester en place un peu plus longtemps.

Cela ne vaut pas la peine de sauter : si votre enfant saute hors de son berceau et que vous réagissez en lui accordant beaucoup d’attention ou en le laissant se coucher avec vous, il continuera simplement à le faire. Au lieu de cela, restez calme et neutre, dites-lui fermement de ne pas sortir et remettez-la dans son berceau. Elle comprendra assez vite.

Surveillez :

placez-vous à un endroit où vous pouvez la voir dans son berceau, mais elle ne peut pas vous voir. Si elle essaie de sortir, dites-lui immédiatement de rester au lit. Restez calme et minimisez les interactions, afin qu’elle n’en fasse pas un jeu. Après avoir fait cela plusieurs fois, elle apprendra probablement à rester sur place.

Créez un environnement sûr : si vous ne pouvez pas empêcher votre enfant de sauter, vous pouvez au moins vous assurer qu’il reste en sécurité. Placez des oreillers et autres rembourrages sur le sol autour de son berceau et sur les coffres à jouets, les commodes et autres objets à proximité qui pourraient provoquer un coup dur.

S’il n’arrête absolument pas de grimper, vous pouvez toujours le déplacer dans son propre lit. Cela peut vous prendre un peu de temps pour qu’elle reste, mais au moins vous n’aurez pas à craindre qu’elle tombe et se blesse.

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Ce dont chaque tout-petit a besoin pour s’épanouir

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Ces années de bambin jettent les bases du développement cérébral et de la santé de votre tout-petit pour le reste de sa vie. Alors, de quoi votre enfant a-t-il besoin pour s’épanouir pendant cette période critique ?

Quiconque a déjà vécu cette situation sait qu’élever un enfant en bas âge peut être difficile, surtout lorsqu’il fait sa septième crise de colère de la journée ou qu’il jette le dîner par terre… encore une fois. Mais même lors de ces journées difficiles, prendre soin des besoins fondamentaux de votre enfant, tout en lui accordant beaucoup d’amour et d’attention, peut grandement contribuer à le préparer à un développement réussi.

Ces années de petite enfance sont le fondement du bien-être de votre enfant tout au long de sa vie. En fait, 80 pour cent du développement du système nerveux d’une personne se produit avant l’âge de 3 ans ! Ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin d’être un expert en développement de l’enfant pour donner à votre tout-petit un bon départ dans la vie. Mais voici ce que vous pouvez faire pour vous assurer que votre tout-petit est heureux, en bonne santé et épanoui.

Donnez à votre tout-petit amour et affection

Cela semble évident, mais c’est vrai : les enfants ont besoin d’amour pour vivre. Votre attention émotionnelle et votre soutien offrent à votre enfant une base sûre à partir de laquelle explorer le monde.

Il ne s’agit pas seulement de conseils délicats : des preuves scientifiques montrent que l’amour, l’attention et l’affection au cours des premières années de la vie ont un impact direct et mesurable sur la croissance physique, mentale et émotionnelle d’un enfant. L’amour et le toucher facilitent en réalité le développement du cerveau des bébés et des tout-petits.

 

Comment pouvez-vous montrer au mieux votre amour ? Embrassez, touchez, souriez, encouragez, écoutez et jouez avec votre enfant chaque fois que vous le pouvez. Répondez rapidement lorsque votre tout-petit est bouleversé pour l’aider à le réconforter et à l’apaiser. Vous ne « cédez » pas si vous faites cela ; vous aidez votre tout-petit à développer une régulation émotionnelle saine. Savoir qu’on prend soin d’eux crée un attachement sain chez les jeunes enfants, qui permet à leur cerveau de s’épanouir. Les experts disent qu’il est impossible de gâter un enfant avec amour.

Répondez aux besoins fondamentaux de votre tout-petit

Les besoins fondamentaux de votre tout-petit sont les mêmes que les vôtres – nourriture, sommeil, vêtements, abri et santé – il a juste besoin d’une aide supplémentaire pour y répondre, bien sûr !

Pour que votre enfant puisse consacrer de l’énergie à apprendre et à grandir, il doit être bien nourri. Cela dit, l’heure des repas peut être stressante, notamment parce que les tout-petits sont notoirement difficiles en matière de nourriture. Vous pouvez vous permettre de vous détendre un peu (vous n’êtes pas obligé de faire de chaque repas une bataille), mais essayez de donner le bon exemple, par exemple en proposant une variété d’aliments et en partageant des repas en famille.

Un objectif raisonnable est de se concentrer sur les besoins nutritionnels globaux de votre tout-petit au cours d’une semaine entière, et de ne pas trop vous inquiéter si un jour il semble qu’il ne mange que des glucides. Vous ne pouvez pas réellement contrôler ce que mange votre enfant ni la quantité, mais il est de votre devoir de lui proposer une variété de choix sains à des heures de repas et de collations cohérentes et engageantes. Il appartient ensuite à votre enfant de décider quelle quantité et laquelle de ces options saines il mangera.

Le sommeil est essentiel au bien-être (et au bon comportement), et les tout-petits en ont besoin en grande quantité : environ 11 à 14 heures sur une période de 24 heures. Pendant le sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides), les cellules cérébrales de votre enfant établissent des connexions importantes appelées synapses. Ces voies permettent tout apprentissage, mouvement et réflexion. Ils sont la clé pour que votre enfant comprenne tout ce qu’il voit, entend, goûte, touche et sent lorsqu’il explore le monde. Créez une routine de coucher cohérente et restez actif pendant la journée (sauf pendant la sieste) pour aider votre tout-petit à s’endormir plus facilement.

Encouragez votre tout-petit à parler

Les premières années sont celles où les capacités linguistiques de votre enfant commencent vraiment à s’épanouir. Vous remarquerez qu’ils parlent et comprennent de plus en plus chaque jour. Avant son deuxième anniversaire, votre enfant posera probablement des questions et composera des phrases simples. Peu de temps après, ils seront si doués avec le langage qu’ils pourraient même comprendre une blague.

La meilleure chose que vous puissiez faire pour faciliter ce développement est de parler à votre enfant, avant même qu’il puisse répondre. La recherche montre que les enfants dont les parents leur parlaient beaucoup lorsqu’ils étaient bébés développaient des compétences linguistiques plus avancées et un vocabulaire plus riche que les enfants qui ne recevaient pas beaucoup de stimulation verbale. Si votre enfant est trop jeune pour engager une conversation, décrivez ce que vous faites : “Maman met de l’eau tiède dans la baignoire pour que tu puisses te nettoyer.”

Essayez d’éviter les paroles excessives de bébé : parler correctement enseigne à votre enfant en pleine croissance de bonnes compétences linguistiques et peut même l’aider lors de futurs tests de grammaire !
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Le développement linguistique et cognitif de votre enfant de 16 mois : peaufiner ses compétences

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Nouveau ce mois-ci : affiner les compétences

Vous avez vu votre enfant tester son indépendance au cours des dernières semaines et des derniers mois, mais les experts disent qu’une fois qu’un enfant sait parler, il sait enfin qu’il est sa propre personne. Votre enfant de 16 mois peut être capable de prononcer jusqu’à sept mots – voire plus – clairement. Mais elle s’appuiera toujours principalement sur la communication non verbale, en pointant du doigt et en faisant des gestes pour vous dire ce qu’elle veut ou ce qu’elle veut que vous voyiez.

Votre tout-petit comprend bien plus qu’il ne peut parler. (Le défi pour les tout-petits n’est pas de comprendre la parole, mais de coordonner suffisamment bien leurs lèvres, leur langue et leur respiration pour se faire comprendre.) Vous découvrirez peut-être cela accidentellement un jour lorsque vous demanderez, par exemple, au chien de la famille où vous pourriez avoir mettez vos clés de voiture, seulement pour que votre enfant montre le crochet où ils sont suspendus. Ou vous pouvez demander à votre enfant d’aller chercher ses chaussures dans son placard et de le regarder avec étonnement alors qu’il trottine dans le couloir et revient avec elles une minute plus tard. Vous ne l’imaginez pas – elle sait vraiment ce que vous dites.

Ce que tu peux faire

Sa capacité à comprendre plus qu’elle ne peut communiquer signifie qu’il est important que vous lui parliez lentement et clairement. Vous avez probablement arrêté une grande partie du discours chantant que vous utilisiez instinctivement lorsque votre enfant était bébé, mais vous pouvez maintenant utiliser des mots et des phrases simples pour attirer et retenir son attention. Utiliser les mots corrects pour les objets – « orteils » au lieu de « tootsies » ou « cookie » au lieu de « coo-coo » – réduira sa confusion à mesure qu’elle apprend à utiliser des mots. Écouter votre enfant sans interruption est également essentiel à cette étape. Le tout-petit qui est écouté, en particulier par ses parents et ses tuteurs, est un meilleur auditeur, ce qui améliorera ses capacités d’expression orale.

Autres développements :

les cinq sens, lire la suite
La vie quotidienne est une grande aventure pour un tout-petit nouvellement mobile. Vous avez vu la vôtre toucher, sentir, examiner et au moins essayer de goûter presque tout ce qu’elle trouve. En explorant ainsi pleinement les objets, les enfants apprennent à distinguer les qualités de diverses choses. Elle trouvera probablement des outils – un fouet trouvé dans le placard de la cuisine – et des créatures vivantes – un ver de terre qui rampe le long du caniveau après une tempête de pluie – particulièrement fascinantes.

Vous pouvez rendre ces expériences « d’apprentissage » encore plus éducatives en parlant à votre tout-petit de ce qu’il vit. Nommez les sons qui vous entourent lorsque vous êtes dehors : « Entendez-vous cet oiseau ? Entendez-vous les arroseurs qui arrosent l’herbe ? par exemple, ou mettez-la au défi de trouver quelque chose de particulier, comme “Aidez-moi à trouver un rocher lisse au toucher”. Apprendre à observer, écouter et enquêter l’aidera à développer d’importantes compétences sensorielles.

Même si votre enfant de 16 mois ne souhaite peut-être pas rester assis plus de quelques minutes, il montre probablement un peu plus d’intérêt à ce qu’on lui lise des histoires. Ne soyez pas frustré si elle semble préférer montrer du doigt des images spécifiques et vous demander de lui en parler plutôt que de vous écouter lire le texte. L’une de ses activités préférées lorsqu’elle regarde des livres peut être de montrer du doigt des objets pour lesquels elle a des mots, comme une balle, un chat, un chien, etc., et de les prononcer (encore et encore). Mais si vous lui demandez de “Trouver le… poulet (ou la lune, ou une voiture)…”, elle le fera aussi avec enthousiasme. Elle est aussi probablement très déterminée à vouloir vous aider à tourner les pages, signe de son autonomie croissante.
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Astuces pour faire caca votre tout-petit sur le pot

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Si votre tout-petit refuse de faire caca sur le pot, vous n’êtes pas seul. Ce n’est pas un problème rare chez les tout-petits : beaucoup font pipi dans le pot comme un champion, mais deviennent nerveux ou effrayés quand il est temps de faire caca. Les enfants peuvent développer de l’anxiété à l’idée d’aller aux toilettes ou hésiter à essayer d’exercer un contrôle.

Si votre tout-petit n’utilise pas du tout les toilettes, il n’est peut-être pas encore prêt pour l’apprentissage de la propreté. Consultez notre article sur les signes indiquant que votre enfant est prêt à apprendre la propreté.

Pour les tout-petits qui font pipi sur le pot sans problème mais qui rechignent à faire caca sur le pot, voici pourquoi et ce que vous pouvez faire pour les aider.

Pourquoi votre tout-petit ne fait pas caca sur le pot

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre tout-petit peut être réticent à faire caca sur le pot. Si vous leur faites utiliser les toilettes ordinaires, ont-ils peur de s’asseoir sur le siège des toilettes, ou est-ce que le bruit de la chasse d’eau les effraie ? Sont-ils tellement occupés à jouer qu’ils ne veulent pas s’arrêter quand ils doivent y aller ?

Aider votre enfant demandera de la patience et de l’empathie de votre part. Ayez une conversation calme avec votre tout-petit pour essayer de comprendre pourquoi il a du mal à faire caca aux toilettes. Aussi frustrant que cela puisse être pour vous, faire preuve de force ne fera qu’empirer les choses.

Si votre tout-petit ne fait pas caca dans les toilettes parce qu’il en a peur, rassurez-le en lui expliquant ses craintes – qu’il s’agisse qu’un serpent sorte des toilettes et lui morde les fesses, ou qu’il tombe dans les toilettes et se laisser aspirer par les égouts – cela ne se réalisera pas.

Impliquez-les dans l’apprentissage de la propreté en les laissant choisir un siège ou un petit pot qu’ils aiment – cela les aidera à sentir qu’ils ont un peu plus de contrôle.

Il pourrait également y avoir une raison médicale pour laquelle votre enfant ne fait pas caca dans les toilettes. Parfois, les enfants évitent de faire caca lorsque les selles sont inconfortables ou douloureuses en raison de la constipation. Retenir ses crottes peut entraîner des accidents lorsque votre enfant ne peut plus retenir ses crottes.

Que faire si votre tout-petit tient ses crottes

Vous devrez peut-être expérimenter différentes techniques pour amener votre enfant à faire caca sur le pot, mais voici quelques choses que vous pouvez essayer.

Rendre l’utilisation des toilettes plus confortable

Les toilettes pleine grandeur peuvent être inconfortables pour les petits corps. Si votre tout-petit a l’impression qu’il pourrait tomber dans les toilettes, il supportera son poids avec ses bras ou ses jambes plutôt que de se détendre, et faire caca sera inconfortable pour lui. Si vous ne souhaitez pas utiliser un pot plus petit, il existe plusieurs façons d’aider votre tout-petit à se sentir plus à l’aise sur les toilettes :

Procurez-vous un surmatelas de siège de toilette rembourré – cela rendra à la fois le siège plus confortable et réduira également l’ouverture.
Utilisez un escabeau pour que votre enfant puisse planter fermement ses pieds pour un soutien supplémentaire et pour faciliter la montée et la descente du pot.
Prévenir (ou résoudre) la constipation
Des caca douloureux peuvent être une des raisons pour lesquelles votre tout-petit ne veut pas faire caca dans les toilettes (ou en général). Jetez un œil au régime alimentaire de votre enfant pour voir si vous pouvez apporter des changements pour réduire la constipation. Les fibres sont l’arme secrète de tout parent qui tente d’aider ses enfants à faire fonctionner leurs intestins.

La règle la plus simple à suivre est d’aider votre enfant à consommer quotidiennement cinq aliments riches en fibres, principalement des fruits et des légumes. Essayez ces options riches en fibres :

Poires ou pommes avec la peau

Brocoli
Carottes
Haricots de toutes sortes – y compris les pois chiches, les haricots rouges et les haricots pinto
Gruau
riz brun
Pain de blé entier ou de grains entiers

La déshydratation est également une cause fréquente de constipation, alors assurez-vous que votre enfant boit beaucoup de liquides tout au long de la journée. Si votre tout-petit ne veut pas boire d’eau, essayez de diluer un peu de jus. De cette façon, il ne boit pas trop de jus, mais il reçoit quand même des liquides. Les experts recommandent de ne pas consommer plus de 4 onces de jus par jour pour les enfants âgés de 1 à 3 ans.

Si cela ne suffit pas, discutez avec le pédiatre de votre tout-petit des médicaments laxatifs ou potentiellement des émollients fécaux. Déterminer la meilleure forme pour votre enfant, avec l’aide de votre médecin, dépendra de son âge.

Parlez toujours à un médecin avant de donner des médicaments à votre enfant et ne donnez jamais à votre enfant plusieurs types de laxatifs simultanément. Les laxatifs qui conviennent généralement aux enfants comprennent :

Miralax (polyéthylène glycol) est sans danger pour les enfants de plus de 6 mois.
Pedia-Lax (hydroxyde de magnésium) est sans danger pour les enfants de 2 ans et plus.
Colace (docusate) est un émollient fécal que certains pédiatres utilisent avec des enfants dès l’âge de 2 ans, selon la situation.

Vas-y doucement

Si votre enfant a vraiment du mal à faire caca sur le pot, utilisez cette solution intermédiaire. Dites à votre enfant que lorsqu’il se sent prêt à faire caca, il peut se changer en couche pull-up ou en couche (s’il n’en porte pas déjà). Demandez-leur de se tenir près des toilettes ou du pot pendant qu’ils portent leur pull-up ou leur couche. Ce n’est pas idéal, mais c’est un pas dans la bonne direction.

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Frappes et agressions chez les tout-petits : Comment empêcher votre tout-petit de frapper

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Un comportement agressif, y compris frapper, peut faire partie du développement normal de votre tout-petit. Voici pourquoi cela se produit et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Aussi choquant que cela puisse paraître pour vous (et pour les spectateurs), le comportement agressif fait partie du développement normal de votre tout-petit. Des compétences linguistiques émergentes, un désir féroce de devenir indépendant et un contrôle des impulsions sous-développé font des enfants de cet âge des candidats privilégiés pour devenir physiques.

Cela ne signifie pas pour autant que vous devez l’ignorer. Expliquez clairement à votre tout-petit qu’un tel comportement est inacceptable, aidez-le à étiqueter ses sentiments et montrez-lui d’autres façons de s’exprimer.

Pourquoi les tout-petits frappent

Les tout-petits peuvent être très amusants : ils apprennent rapidement, ils deviennent plus indépendants et ils sont impatients d’accomplir des tâches par eux-mêmes. Mais même avec leur indépendance naissante, les tout-petits ne possèdent pas encore les compétences linguistiques nécessaires pour exprimer leurs besoins, ce qui peut conduire à de la frustration et à des comportements agressifs.

Les coups et autres comportements similaires culminent généralement vers l’âge de 2 ou 3 ans, lorsque les tout-petits éprouvent beaucoup de sentiments importants mais ne sont pas encore capables d’utiliser le langage pour s’exprimer. Voici quelques raisons pour lesquelles les tout-petits frappent :

Limites des tests. Les tout-petits apprennent qu’ils sont des personnes distinctes de leurs tuteurs et veulent affirmer leur indépendance. Parfois, cela peut impliquer de repousser les limites de ce qui est acceptable.
Contrôle des impulsions limité. Un tout-petit peut comprendre les règles interdisant de frapper, mais avoir du mal à s’empêcher de frapper ou de mordre lorsqu’il se sent frustré. La capacité de contrôler ces impulsions peut ne pas se développer pleinement avant l’âge de 4 ans, avec le soutien de parents et de soignants aimants.


Frustration avec les pairs. Les tout-petits commencent tout juste à acquérir des compétences sociales cruciales, comme savoir attendre, se relayer et partager. Ils peuvent être frustrés si un autre enfant prend leur jouet ou s’ils doivent faire la queue pour descendre un toboggan au parc.
Ils sont débordés. Si votre tout-petit est surstimulé, stressé, en colère, triste ou s’il ressent un sentiment intense, il peut recourir à la frappe pour l’exprimer.

Comment réagir lorsque votre tout-petit frappe

Essayez ces conseils pour gérer les coups, les morsures et autres comportements difficiles des tout-petits :

Garde ton calme. Crier, frapper ou dire à votre enfant qu’il est mauvais ne l’amènera pas à apporter des changements positifs à son comportement – vous le rendrez simplement plus énervé et lui donnerez des exemples de nouvelles choses à essayer. Mais leur montrer que vous pouvez contrôler votre humeur les aide à apprendre à contrôler le leur.

Fixez des limites claires. Répondez immédiatement chaque fois que votre tout-petit blesse quelqu’un. Retirez-les de la situation pendant une brève pause. Les experts recommandent une minute par an, donc si votre tout-petit a 2 ans, accordez-lui une pause de 2 minutes.

Cela leur laisse le temps de se calmer.

Vous pouvez réagir en étiquetant les sentiments de votre enfant et en lui proposant des comportements alternatifs sûrs, comme déchirer du papier ou jouer avec Play-Doh. Cela aide à développer les capacités d’adaptation et la régulation des émotions.

Dites à votre tout-petit : « Ne frappez pas. Frapper, ça fait mal. Évitez de donner des cours, car votre tout-petit n’est probablement pas capable de s’imaginer à la place d’un autre enfant ou de changer son comportement sur la base d’un raisonnement verbal.

Donnez des conséquences logiques. Si votre enfant entre dans la piscine à balles du centre de jeux intérieur et commence à lancer les balles sur d’autres enfants, sortez-les immédiatement de la piscine à balles. Pendant que vous vous asseyez avec votre tout-petit et regardez les autres enfants jouer, expliquez-lui qu’il peut rentrer lorsqu’il est prêt à s’amuser sans lancer les balles sur les autres enfants.

Mais gardez à l’esprit que même si votre tout-petit semble comprendre la règle, le fait de se trouver dans un environnement trop stimulant tel qu’une piscine à balles peut mettre à l’épreuve son contrôle limité de ses impulsions.

Disciplinez de manière cohérente. Dans la mesure du possible, répondez à chaque épisode de la même manière à chaque fois. Votre réponse prévisible établit un modèle que votre enfant apprend finalement à reconnaître et à s’attendre. Votre prévisibilité aidera à établir des connexions cérébrales importantes qui soutiennent leurs capacités de régulation émotionnelle.
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Signes que votre tout-petit est prêt à s’entraîner à la propreté

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Si votre tout-petit n’est pas prêt physiquement et cognitivement à s’entraîner à la propreté, il est peu probable que vous y parveniez. Surveillez ces signes de préparation à l’apprentissage de la propreté avant de décider qu’il est temps d’essayer l’apprentissage de la propreté.

Il peut sembler que c’était hier que vous changeiez la première couche de votre tout-petit, et maintenant vous vous demandez s’il est temps de commencer l’apprentissage de la propreté ! Continuez de lire pour en savoir davantage.

Quand commence-t-on l’apprentissage de la propreté ?

Il n’y a pas d’âge magique pour apprendre à devenir propre lorsque les enfants sont prêts à apprendre à utiliser le pot, mais certains commencent à développer les compétences physiques et cognitives nécessaires entre 18 et 24 mois.

De nombreux parents ne commencent l’apprentissage de la propreté que lorsque leurs enfants ont entre deux ans et demi et trois ans, lorsque le contrôle de la vessie pendant la journée est devenu plus fiable. Et certains enfants ne sont pas intéressés par l’apprentissage de la propreté jusqu’à ce qu’ils soient plus proches de 3 ans, voire 4 ans. Même s’il peut être plus pratique d’avoir un enfant de 2 ans qui a envie de s’entraîner à la propreté, il est également tout à fait normal d’avoir un enfant. qui veut attendre plus longtemps ou qui finit par suivre un processus d’apprentissage de la propreté plus progressif.

Gardez à l’esprit que commencer l’apprentissage de la propreté avant que votre enfant ne soit vraiment prêt ne signifie pas que vous le terminerez plus tôt – il est plus probable que le processus finira par prendre plus de temps.

Avant l’âge de 12 mois, les enfants ne peuvent pas contrôler leurs selles ou leurs selles, et certains tout-petits qui montrent de nombreux signes de préparation peuvent encore être physiquement incapables de contrôler l’élimination. Et les enfants qui peuvent rester au sec pendant la journée mettent souvent plus de temps à rester au sec la nuit. En fait, vous voudrez peut-être considérer la sécheresse diurne et nocturne comme deux étapes distinctes de l’apprentissage de la propreté.

Vous n’avez pas besoin d’attendre d’avoir coché tous les éléments de la liste de préparation à l’apprentissage de la propreté pour commencer. Recherchez simplement une tendance générale vers l’indépendance et une compréhension de ce que signifie aller aux toilettes comme un adulte. De plus, ne vous sentez pas obligé de vous entraîner à la propreté à un certain âge sur la base des conseils de vos propres parents ou grands-parents. La recherche montre que ces dernières années, les enfants tendent vers la fin de la période moyenne d’apprentissage de la propreté, les parents prenant leur temps et le poussant moins.

Combien de temps dure l’apprentissage de la propreté ?

Malgré les promesses des programmes d’apprentissage de la propreté en trois jours (et c’est possible pour certains enfants !), les recherches montrent que cela peut prendre beaucoup plus de temps et que les parents peuvent s’attendre à un large éventail de résultats. Mais en moyenne, il faut compter au moins quelques mois pour un succès total.

L’âge auquel vous commencez l’apprentissage de la propreté est également important : une étude a révélé que les enfants qui ont commencé entre 18 et 24 mois ont mis en moyenne 13 à 14 mois pour s’entraîner à la propreté, tandis que les enfants qui ont commencé après l’âge de 27 mois ont mis 10 mois ou moins. En résumé : les parents qui commencent plus tôt ont tendance à terminer plus tôt, mais prennent également plus de temps, comme le suggère l’étude.

D’autres enfants réussissent grâce à un programme de formation court et intense, comme la méthode de trois jours, mais il peut être utile de limiter les attentes afin d’éviter la frustration si votre enfant n’y parvient pas. Ce n’est pas une indication de vos capacités, de leurs efforts ou de tout autre problème – cela varie simplement d’un enfant à l’autre.

Liste de contrôle : Signes de préparation à l’apprentissage de la propreté

Il existe des signes tangibles que vous pouvez rechercher pour déterminer si votre enfant est prêt à apprendre la propreté. Même s’il n’est pas nécessaire de répondre à tous les signes, atteindre plusieurs étapes avant de commencer le processus peut souvent conduire à un meilleur succès.

Signes physiques

Est suffisamment coordonné pour marcher, et même courir, régulièrement
urine une bonne quantité à la fois
A des selles régulières et bien formées à des moments relativement prévisibles
A des périodes « sèches » d’au moins deux heures ou pendant les siestes, ce qui montre que les muscles de sa vessie sont suffisamment développés pour retenir l’urine
Signes comportementaux
Peut s’asseoir tranquillement dans une position pendant deux à cinq minutes
Peut monter et baisser son pantalon tout seul
N’aime pas la sensation de porter une couche mouillée ou sale
Montre de l’intérêt pour les habitudes des autres en matière de salle de bain, comme vouloir vous regarder aller aux toilettes ou porter des sous-vêtements au lieu de couches
Donne un signe physique ou verbal lorsqu’il va à la selle, comme grogner, s’accroupir ou vous dire qu’il va à la selle.
Démontre un désir d’indépendance
Est fier de ses réalisations
Ne résiste pas à apprendre à utiliser les toilettes
Est dans une phase généralement coopérative, et non négative ou contraire
Signes cognitifs
Comprend les signaux physiques qui signifient qu’ils doivent partir et peut vous le dire avant que cela n’arrive ou même le retenir jusqu’à ce qu’ils aient le temps d’aller au pot
Peut suivre des instructions simples, telles que « va chercher le jouet »
Comprend l’importance de remettre les choses à leur place
A des mots pour l’urine et les selles

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Comment démarrer l’apprentissage de la propreté en trois jours

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Si vous êtes prêt à consacrer tout un long week-end à l’apprentissage de la propreté, la méthode populaire de trois jours pourrait être faite pour vous.

L’idée selon laquelle votre enfant pourrait se familiariser avec le pot en quelques jours – ou même en un seul après-midi – semble probablement trop belle pour être vraie pour beaucoup. Même si cela peut sembler incroyable. Surtout si vous n’avez entendu que des histoires selon lesquelles l’apprentissage de la propreté est long et difficile, « l’apprentissage rapide ». Largement connu sous le nom d’apprentissage de la propreté en trois jours. Fonctionne pour de nombreux parents.

Le concept de l’apprentissage de la propreté en trois jours est né du programme Diaper Free Toddlers de l’éducatrice Julie Fellom en 2006. Depuis lors, plusieurs autres experts en apprentissage de la propreté, dont Lora Jensen. Ont modifié et fait évoluer l’approche pour ne plus se concentrer sur la réussite complète de l’apprentissage de la propreté. En trois jours à un entraînement court et intense pour progresser solidement.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur l’apprentissage de la propreté en trois jours et sur la façon dont vous pouvez essayer cette approche à la maison. Une chose à retenir : cette méthode ne fonctionne pas toujours pour tout le monde. Et même une fois que votre enfant commence à utiliser régulièrement le pot, des accidents occasionnels peuvent encore survenir.

Comment se déroule un apprentissage de la propreté sur trois jours ?

L’apprentissage de la propreté de trois jours nécessite de l’engagement, de la concentration et du dévouement. Il s’agit d’une méthode « fonds nus ». Ce qui signifie que pendant les trois premiers jours après le début de l’apprentissage de la propreté. Votre enfant devra être nu sous la taille chaque fois qu’il est debout à la maison et porter un pantalon ample sans rien. En dessous lorsqu’ils sont dehors ou à la garderie. (Cela dit, il est encouragé de ne pas trop quitter la maison, si possible.) À l’heure de la sieste et à l’heure du coucher. Vous pouvez toujours utiliser des couches ou des culottes de propreté.

Au cours des trois jours, vous devrez rappeler à votre enfant toutes les 15 minutes d’essayer d’utiliser le pot. Cela peut être rendu plus facile – et plus efficace – en encourageant l’enfant à consommer beaucoup d’eau, de lait et de jus dilués. Les liquides supplémentaires, qui augmentent l’envie d’aller au petit pot, sont un aspect essentiel de l’entraînement.

La raison pour laquelle les enfants ne sont pas censés porter de couches ou de sous-vêtements est de les sensibiliser davantage à ce qui se passe avec leur corps. Bien sûr, cela signifie qu’il y aura certainement quelques accidents – ce qui constitue une opportunité d’apprendre à votre tout-petit comment fonctionne son corps, sans lui faire honte ou le punir. (Mais au moins il y aura moins de lessive !)

Les avantages

Les experts et les parents ont loué les nombreux avantages d’un apprentissage de la propreté de trois jours :

Un week-end d’apprentissage de la propreté peut être un moyen utile et facile de relancer le processus. Si vous redoutez l’apprentissage de la propreté, si vous vous demandez par où commencer ou si vous vous demandez comment apprendre à votre enfant à utiliser réellement le pot plutôt que de simplement s’asseoir dessus, cette approche peut vous aider.
La méthode fonctionne parfois rapidement par rapport à d’autres approches, même avec des revers.
Vous pourriez vous épargner le temps et la frustration liés à l’apprentissage de la propreté pendant des mois.
Votre enfant sera fier de son accomplissement et de son indépendance.
Vous économiserez de l’argent – et serez plus respectueux de l’environnement – en éliminant plus tôt les couches jetables.
Vous n’aurez pas à soudoyer votre enfant pour qu’il utilise le pot, car cette approche ne comporte pas de friandises ou d’autres récompenses (autres qu’une danse enthousiaste du pot).
Rendre l’apprentissage de la propreté amusant et excitant peut convaincre un enfant qui a résisté à l’utilisation du pot ou qui n’a jamais manifesté d’intérêt.

Les défis

L’apprentissage de la propreté n’est jamais sans quelques contretemps et accidents. L’endurance et la patience sont peut-être les défis les plus difficiles auxquels vous êtes confronté, mais en voici quelques autres :

Être confiné à la maison pendant trois jours pendant que vous surveillez chaque mouvement de votre enfant avant de l’emmener (à plusieurs reprises) au pot peut être épuisant.
Obtenir un jour de congé à consacrer à l’apprentissage de la propreté peut être difficile pour les parents qui travaillent.
S’y tenir peut être un défi, selon la situation de votre enfant en matière de garde d’enfants. Les prestataires peuvent ne pas être disposés ou capables de garder votre enfant à l’écart des couches, des sous-vêtements et des culottes de sport pendant qu’ils sont sous leur garde.
Cela peut être plus salissant que les culottes d’apprentissage ou d’autres processus d’apprentissage de la propreté plus lents

Comment se préparer à un apprentissage de la propreté de trois jours

La recherche a montré qu’il existe de véritables signes de préparation physique, comportementale et cognitive qui aideront les familles à réussir leur apprentissage de la propreté. Avant de décider de commencer la méthode de trois jours, assurez-vous que votre enfant est vraiment prêt à apprendre la propreté. Les signes de préparation comprennent :

Comprendre et suivre les instructions
Avoir un certain intérêt pour l’apprentissage de la propreté
Être capable d’utiliser des mots liés au pot, comme « pipi » et « caca » pour communiquer
Avoir un vocabulaire plus large pour pouvoir poser des questions et parler de ce qui se passe
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Comment traiter la sciatique pendant la grossesse

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Si vous ressentez une douleur irradiant du bas du dos jusqu’aux fesses et le long de la jambe, vous souffrez peut-être d’une sciatique.

Qu’est-ce que la sciatique ?

La sciatique est une douleur résultant de l’irritation, de l’inflammation ou de la compression du nerf sciatique, qui s’étend du bas de votre colonne vertébrale jusqu’à vos fesses et jusqu’à l’arrière de vos jambes.

La douleur peut être légère ou sévère, profonde et sourde ou lancinante et aiguë. Les douleurs du nerf sciatique pendant la grossesse sont plus fréquentes au cours du troisième trimestre, à mesure que vous et votre bébé grossissez, bien qu’elles puissent survenir plus tôt au cours de la grossesse.

La douleur du nerf sciatique peut aller et venir ou être constante. Cela ne se produit généralement que d’un côté, même si cela peut affecter les deux côtés. Cela peut s’aggraver à mesure que la grossesse progresse et peut même persister pendant une courte période après l’accouchement.

Quels sont les symptômes de la sciatique ?

Les symptômes de la sciatique peuvent inclure :

Douleur dans le bas du dos, les fesses et/ou les jambes
Difficulté à marcher ou à se tenir debout
Des picotements ou une faiblesse dans les jambes ou les pieds
Tendresse dans le bas du dos
Parlez à votre médecin si vous présentez des symptômes de sciatique.

Remarque : Si vous ressentez une perte de sensation dans les jambes, les pieds, l’aine, la vessie ou l’anus (ce qui peut provoquer une incontinence ou rendre difficile la miction ou la selle), parlez-en immédiatement à votre médecin. Ce sont des signes possibles d’une hernie discale grave. Bien que cela soit peu probable, cela est considéré comme une urgence médicale grave et peut nécessiter une correction chirurgicale immédiate.

Causes de la sciatique pendant la grossesse

La sciatique est généralement causée par une hernie discale ou un bombement discal, mais pendant la grossesse, il s’agit d’une cause rare, touchant seulement environ 1 % des femmes enceintes.

Les causes de la douleur du nerf sciatique pendant la grossesse peuvent inclure :

Relaxine : Votre corps produit cette hormone pour relâcher les ligaments en préparation à l’accouchement. À mesure que les ligaments s’étirent, les articulations peuvent devenir instables et les muscles peuvent devenir tendus, ce qui peut contribuer aux douleurs sciatiques.
Un centre de gravité changeant : le centre de gravité de votre corps se déplace vers l’avant pendant la grossesse, ce qui peut provoquer un resserrement des muscles de votre bassin et de vos fesses et un pincement du nerf sciatique.
Poids : Le poids de votre bébé en pleine croissance et celui de votre utérus en expansion peuvent exercer une pression sur le nerf sciatique.
La position de votre bébé. Lorsqu’il s’installe en position de naissance au troisième trimestre, la tête de votre bébé peut reposer sur votre nerf sciatique.
Que faire pour soulager les douleurs sciatiques ?
La plupart des femmes constatent que leurs douleurs sciatiques disparaissent quelques mois après l’accouchement. En attendant, vous pouvez trouver un soulagement en essayant ces méthodes :

Prenez des douches chaudes et utilisez des compresses chaudes ou un coussin chauffant (pendant 10 minutes à la fois).
Étirez doucement les muscles avec des exercices d’étirement ou du yoga prénatal.
Repos. Cependant, ne restez pas assis dans la même position pendant de longues périodes.
Dormez du côté opposé à la douleur (si la douleur est d’un côté).
Utilisez beaucoup de soutien dorsal lorsque vous dormez. Dormez sur un matelas ferme et utilisez un oreiller de grossesse pour vous soutenir. Placer un oreiller entre vos jambes peut soulager le nerf sciatique.
Essayez les exercices de Kegel et les inclinaisons du bassin pour aider à renforcer les muscles
Nagez pour faire de l’exercice. Grâce à la flottabilité, la natation soulage le nerf.
Essayez des thérapies alternatives, telles que l’acupuncture, la chiropratique et la massothérapie. Assurez-vous de trouver des praticiens expérimentés dans le traitement des femmes enceintes.
Demandez à votre médecin quel analgésique serait le plus efficace et le plus sûr pour vous et à quelles doses.
Demandez à votre médecin de vous recommander une thérapie physique pour développer votre force et une bonne posture.
Les douleurs lombaires pendant la grossesse sont très courantes, mais il est important de parler de vos symptômes à un médecin – surtout s’ils ne disparaissent pas après la naissance – afin d’exclure tout problème sous-jacent.
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Aversions alimentaires pendant la grossesse

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Les aversions alimentaires pendant la grossesse sont tout à fait normales et courantes, bien que désagréables. Voici ce que vous devez savoir, y compris des solutions de contournement utiles pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin.

Qu’est-ce qu’une aversion alimentaire ?

Une aversion alimentaire se produit lorsque vous ne supportez pas de manger (ou même de sentir) certains aliments. C’est le contraire d’une fringale, et comme les fringales, les aversions alimentaires sont très courantes pendant la grossesse. On estime qu’environ 60 pour cent des femmes enceintes ont des aversions alimentaires.

Quelles sont les causes des aversions alimentaires pendant la grossesse ?

Il n’existe actuellement pas beaucoup de recherches sur les aversions alimentaires pendant la grossesse, la cause exacte est donc inconnue. Il est probable que plusieurs facteurs y contribuent, notamment :

Les hormones. La plupart des experts conviennent que les changements hormonaux jouent un rôle dans les aversions alimentaires pendant la grossesse. Au cours du premier trimestre, les niveaux d’œstrogènes et de gonadotrophine chorionique humaine augmentent. (La gonadotrophine chorionique humaine, ou hCG, est l’hormone mesurée par les tests de grossesse à domicile.) Cette augmentation des hormones se produit au même moment où de nombreuses femmes enceintes ressentent une augmentation des nausées, des aversions alimentaires et parfois des vomissements.

Un odorat accru. Pendant la grossesse, les odeurs et les goûts peuvent être particulièrement forts, et cette sensibilité accrue peut rendre certains aliments carrément peu appétissants.

Certains chercheurs pensent que les aversions alimentaires pourraient s’être développées comme un type de protection contre les substances potentiellement nocives pour le développement d’un bébé. Cette théorie pourrait expliquer pourquoi vous n’attendez plus votre café du matin avec impatience ou pourquoi vous n’avez plus envie d’un steak pour le dîner.

Quand aurai-je des aversions alimentaires ?

Les aversions alimentaires commencent souvent au cours du premier trimestre. Certaines femmes constatent que leurs aversions alimentaires coïncident à peu près avec le début des nausées matinales, vers la cinquième ou la sixième semaine de grossesse.

Il est possible que votre appétit soit perturbé jusqu’à la naissance de votre bébé, mais généralement les aversions alimentaires (comme les nausées matinales) disparaissent au cours du deuxième trimestre. Vous pouvez même avoir envie et être repoussée par le même aliment à différents moments de votre grossesse. Le bacon qui vous donne envie de vomir au cours de la semaine 8 pourrait vous appeler à la semaine 18.

Aversions alimentaires courantes pendant la grossesse

Les aversions alimentaires courantes pendant la grossesse comprennent :

Viande
Café
Aliments épicés
Œufs
Les produits laitiers
Aliments aux odeurs fortes
Les aliments gras

Cette liste n’est pas exhaustive. Pendant la grossesse, vous pouvez développer une aversion pour tout aliment. Même les favoris précédents, comme le chocolat, peuvent vous dégoûter.

Comment faire face aux aversions alimentaires

Avant de tomber enceinte, vous pouvez vous imaginer renoncer à toute malbouffe et suivre un régime de grossesse parfait. Mais les aversions alimentaires et les nausées du premier trimestre pourraient signifier que les chips et le yaourt glacé sont les seules choses que vous pouvez imaginer mettre dans votre bouche.

Écoutez votre corps et ne soyez pas trop dur avec vous-même. Ce n’est pas parce que vous ne supportez rien de vert aujourd’hui que vous ne reviendrez pas sur la bonne voie avec des aliments plus sains dans quelques semaines. Vous pouvez également essayer :

Des substituts sains. Si la viande est interdite, essayez d’autres sources de protéines, comme le tofu cuit à la vapeur, les noix et leur beurre, ainsi que le fromage.

Cachez vos aversions alimentaires en les mélangeant à d’autres aliments que vous pouvez manger. Par exemple, mélanger des épinards dans un smoothie aux fruits est une façon d’obtenir des légumes-feuilles tout en camouflant le goût et l’odeur.

Aliments froids. Certaines femmes trouvent plus facile de manger des aliments froids parce qu’ils sentent moins fort.

Aliments fades. De même, les aliments au goût doux pourraient être plus faciles à digérer. Essayez de manger des choses comme du riz, des flocons d’avoine, de la purée de pommes de terre ou des nouilles nature.

Demander à quelqu’un d’autre de faire la cuisine. Parfois, les aliments sont moins rebutants si quelqu’un d’autre les cuisine. Demandez à un proche de cuisiner pour vous ou commandez des plats à emporter.

Cela peut être frustrant et stressant de ne pas pouvoir bien manger et de se sentir malade et nauséeux. Soyez rassuré par le fait que les aversions alimentaires sont tout à fait normales, courantes et généralement temporaires. Renseignez-vous auprès de votre prestataire si vous pensez que les aversions alimentaires vous font manquer des nutriments essentiels ou si elles persistent au cours du deuxième trimestre.
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