À 10 mois, la plupart des bébés font une sieste deux fois par jour et dorment pendant de longues périodes, de 10 à 11 heures la nuit. Si cela ne se produit pas, vous pouvez prendre certaines mesures pour aider votre bébé à mieux dormir. Respectez une routine cohérente, essayez un entraînement au sommeil (ou faites un rappel) et ne laissez pas les longues siestes diurnes saboter le sommeil nocturne.

Il y a de fortes chances qu’à 10 mois, votre bébé dorme selon un horaire plus prévisible. Ils peuvent faire une sieste le matin et l’après-midi, suivie d’une longue et agréable période de sommeil nocturne ininterrompu.

Si ce n’est pas le cas, vous pouvez prendre certaines mesures pour résoudre les problèmes et aider votre bébé à dormir davantage : voici ce qu’il faut savoir.

Combien de temps un enfant de 10 mois doit-il dormir ?

Les enfants de dix mois dorment généralement environ 14 heures par jour, y compris deux siestes d’une à deux heures à la fois. Votre bébé peut rester éveillé pendant environ trois ou quatre heures à la fois pendant la journée (c’est ce qu’on appelle sa fenêtre de réveil), alors essayez de commencer chaque sieste au plus tard quatre heures après son dernier sommeil. Certains bébés auront des fenêtres de réveil plus courtes avant que la grogne ne s’installe, alors surveillez votre enfant pour déceler des signes de fatigue au cas où il aurait besoin de faire une sieste plus tôt.

Si votre bébé dort maintenant 10 ou 11 heures la nuit, cela signifie qu’il a compris comment se rendormir tout seul – un signe que vous élevez un bon dormeur.

Dois-je mettre mon bébé de 10 mois à un horaire de sommeil ?

Réponse courte : Oui ! Les bébés de dix mois sont capables de s’adapter à un horaire de sommeil de base et apprécieront de savoir ce qui va suivre dans leur journée. Si votre bébé n’a pas encore adopté un rythme de sommeil cohérent, c’est peut-être le bon moment pour essayer un certain type d’entraînement au sommeil. L’entraînement au sommeil peut aider votre bébé à s’endormir plus facilement, à dormir plus longtemps la nuit et à respecter des horaires plus réguliers. Les méthodes que vous pouvez essayer incluent la douceur, la décoloration, le cri et Ferber.

Nous nous réveillons tous plusieurs fois par nuit pendant de brèves périodes. En tant qu’adultes, nous nous rendormons à chaque fois – généralement si rapidement que nous ne nous en souvenons même pas le matin. Si votre bébé ne maîtrise pas cette compétence, il se réveillera et pleurera pendant la nuit. Mais heureusement, vous pouvez apprendre à votre bébé à s’apaiser pour dormir.

Votre dormeur profond peut aussi soudainement devenir un oiseau de nuit ou avoir du mal à s’endormir à cet âge parce qu’il travaille dur d’une autre manière. À 10 mois, votre bébé atteint des étapes importantes de son développement cognitif et moteur, comme ramper, se relever, émettre des sons semblables à des mots et apprendre à marcher. Parce que votre bébé affine et développe ces compétences, il peut se réveiller la nuit pour s’entraîner ou être trop excité pour s’endormir.

S’ils ne parviennent pas à se rendormir, ils finiront par pleurer pour vous. Cela peut se transformer en une véritable régression du sommeil, mais avec une routine cohérente (et beaucoup de patience), vous pouvez les aider à retrouver leur sommeil sur la bonne voie.

L’anxiété de séparation peut également être à l’origine des réveils de votre bébé. Cette phase normale commence souvent à 8 ou 9 mois, et si votre bébé souffre d’anxiété de séparation, se réveiller et vous trouver absent peut provoquer une certaine détresse.

À quoi peut ressembler un horaire de sommeil à 10 mois

À 10 mois, votre bébé suit peut-être déjà un horaire qui vous convient à tous les deux. Mais sinon, cet exemple d’horaire de bébé peut vous donner quelques conseils sur la manière de structurer la journée de votre bébé :

6 heures du matin : Réveillez-vous, allaitez ou prenez un biberon et jouez.
8h00 : Petit-déjeuner.
9h30 : Première sieste.
10h30 : Réveillez-vous, allaitez ou prenez un biberon et jouez.
12h30 : Déjeuner.
14h30 : Deuxième sieste.
16h : Réveillez-vous, allaitez ou prenez un biberon et jouez.
17h30 : Dîner.
19h30 : Routine du coucher, puis heure du coucher.