Si vous ressentez une douleur irradiant du bas du dos jusqu’aux fesses et le long de la jambe, vous souffrez peut-être d’une sciatique.
Qu’est-ce que la sciatique ?
La sciatique est une douleur résultant de l’irritation, de l’inflammation ou de la compression du nerf sciatique, qui s’étend du bas de votre colonne vertébrale jusqu’à vos fesses et jusqu’à l’arrière de vos jambes.
La douleur peut être légère ou sévère, profonde et sourde ou lancinante et aiguë. Les douleurs du nerf sciatique pendant la grossesse sont plus fréquentes au cours du troisième trimestre, à mesure que vous et votre bébé grossissez, bien qu’elles puissent survenir plus tôt au cours de la grossesse.
La douleur du nerf sciatique peut aller et venir ou être constante. Cela ne se produit généralement que d’un côté, même si cela peut affecter les deux côtés. Cela peut s’aggraver à mesure que la grossesse progresse et peut même persister pendant une courte période après l’accouchement.
Quels sont les symptômes de la sciatique ?
Les symptômes de la sciatique peuvent inclure :
Douleur dans le bas du dos, les fesses et/ou les jambes
Difficulté à marcher ou à se tenir debout
Des picotements ou une faiblesse dans les jambes ou les pieds
Tendresse dans le bas du dos
Parlez à votre médecin si vous présentez des symptômes de sciatique.
Remarque : Si vous ressentez une perte de sensation dans les jambes, les pieds, l’aine, la vessie ou l’anus (ce qui peut provoquer une incontinence ou rendre difficile la miction ou la selle), parlez-en immédiatement à votre médecin. Ce sont des signes possibles d’une hernie discale grave. Bien que cela soit peu probable, cela est considéré comme une urgence médicale grave et peut nécessiter une correction chirurgicale immédiate.
Causes de la sciatique pendant la grossesse
La sciatique est généralement causée par une hernie discale ou un bombement discal, mais pendant la grossesse, il s’agit d’une cause rare, touchant seulement environ 1 % des femmes enceintes.
Les causes de la douleur du nerf sciatique pendant la grossesse peuvent inclure :
Relaxine : Votre corps produit cette hormone pour relâcher les ligaments en préparation à l’accouchement. À mesure que les ligaments s’étirent, les articulations peuvent devenir instables et les muscles peuvent devenir tendus, ce qui peut contribuer aux douleurs sciatiques.
Un centre de gravité changeant : le centre de gravité de votre corps se déplace vers l’avant pendant la grossesse, ce qui peut provoquer un resserrement des muscles de votre bassin et de vos fesses et un pincement du nerf sciatique.
Poids : Le poids de votre bébé en pleine croissance et celui de votre utérus en expansion peuvent exercer une pression sur le nerf sciatique.
La position de votre bébé. Lorsqu’il s’installe en position de naissance au troisième trimestre, la tête de votre bébé peut reposer sur votre nerf sciatique.
Que faire pour soulager les douleurs sciatiques ?
La plupart des femmes constatent que leurs douleurs sciatiques disparaissent quelques mois après l’accouchement. En attendant, vous pouvez trouver un soulagement en essayant ces méthodes :
Prenez des douches chaudes et utilisez des compresses chaudes ou un coussin chauffant (pendant 10 minutes à la fois).
Étirez doucement les muscles avec des exercices d’étirement ou du yoga prénatal.
Repos. Cependant, ne restez pas assis dans la même position pendant de longues périodes.
Dormez du côté opposé à la douleur (si la douleur est d’un côté).
Utilisez beaucoup de soutien dorsal lorsque vous dormez. Dormez sur un matelas ferme et utilisez un oreiller de grossesse pour vous soutenir. Placer un oreiller entre vos jambes peut soulager le nerf sciatique.
Essayez les exercices de Kegel et les inclinaisons du bassin pour aider à renforcer les muscles
Nagez pour faire de l’exercice. Grâce à la flottabilité, la natation soulage le nerf.
Essayez des thérapies alternatives, telles que l’acupuncture, la chiropratique et la massothérapie. Assurez-vous de trouver des praticiens expérimentés dans le traitement des femmes enceintes.
Demandez à votre médecin quel analgésique serait le plus efficace et le plus sûr pour vous et à quelles doses.
Demandez à votre médecin de vous recommander une thérapie physique pour développer votre force et une bonne posture.
Les douleurs lombaires pendant la grossesse sont très courantes, mais il est important de parler de vos symptômes à un médecin – surtout s’ils ne disparaissent pas après la naissance – afin d’exclure tout problème sous-jacent.