Les besoins de sommeil de votre enfant changent à mesure qu’il grandit. Consultez notre tableau du sommeil des enfants, des tout-petits et des bébés par âge pour connaître les dernières recommandations, ainsi que des conseils d’experts pour un meilleur sommeil.

Le sommeil peut être difficile lorsque vous êtes parent, et pas seulement en avoir assez. Avec des horaires chargés, le travail, l’école et une petite personne qui grandit et change constamment, il peut également être difficile de savoir combien de temps votre enfant devrait dormir.

Il est vrai que tous les enfants ont des besoins de sommeil différents, mais vous pouvez suivre quelques directives générales. Nous détaillons ici les horaires de sommeil recommandés pour les bébés, les tout-petits et les enfants. Nous fournissons également un tableau de sommeil pratique par âge. Maintenant, si seulement vous pouviez aussi avoir suffisamment de zzz !

Graphique du sommeil par âge

Ce tableau de sommeil pratique indique la durée de sommeil que votre bébé, votre tout-petit ou votre enfant devrait dormir.

STADE DE DÉVELOPPEMENT ÂGE SOMMEIL JOUR SOMMEIL NUIT SOMMEIL TOTAL
Nouveau-né 0 à 4 mois 7 à 9 heures
(3 à 5 siestes) 8 à 9 heures 16 à 18 heures
Nourrisson 4 à 12 mois 4 à 5 heures
(2 à 3 siestes) 9 à 10 heures 12 à 16 heures
Tout-petit 1 à 2 ans 2 à 3 heures
(2 siestes) 11 heures 11 à 14 heures
Préscolaire 3 à 5 ans 0 à 1 heure 10 à 13 heures 10 à 13 heures
Âge scolaire 6 à 12 ans N/A 10 à 11 heures 9 à 12 heures
Programme de sommeil de bébé : du nouveau-né à 2 mois
Nous allons être honnêtes avec vous ici : la phase de sommeil du nouveau-né est une période étrange car il n’y a ni rime ni raison à ses habitudes de sommeil. Votre bébé dormira beaucoup – environ 16 à 17 heures par jour – mais malheureusement, ces heures ne seront pas consécutives et pourraient ne pas se produire la nuit non plus.

L’American Academy of Sleep Medicine (AASM) ne propose pas de conseils sur le sommeil des nouveau-nés, car leur cerveau est encore en développement, ce qui signifie qu’il n’y a pas vraiment de modèle de sommeil établi chez les nouveau-nés.

Il est tout à fait possible que votre bébé dorme décemment, et sinon, vous n’avez pas à stresser. Il reste encore beaucoup de temps pour adopter de bonnes habitudes de sommeil à mesure que le cerveau de votre bébé se développe et qu’il est capable de mieux dormir.

Combien de temps de sommeil faut-il espérer

Les nouveau-nés dorment généralement toutes les deux à quatre heures et se réveillent pour manger. Vous devez toujours nourrir votre nouveau-né selon un horaire régulier, même pendant la nuit, car le stade du nouveau-né est crucial pour sa croissance et son développement. Si votre bébé ne se réveille pas pour manger, parlez-en à votre pédiatre pour voir si c’est nécessaire.

Conseils pour mieux dormir

Les bébés de cet âge ont tendance à bouger et à paraître agités pendant leur sommeil. En raison de réflexes qu’ils ne peuvent pas contrôler, il est courant de les voir remuer les bras et les jambes, sourire et faire des bruits de succion.

Les nouveau-nés ne savent pas comment s’apaiser pour dormir, vous devrez donc peut-être les aider, avec des astuces comme utiliser une tétine, l’emmailloter, le bercer et allaiter. N’oubliez pas qu’il n’y a rien de tel que gâter un nouveau-né, il est donc normal de faire des câlins à bébé pour l’aider à s’endormir.

Programme de sommeil de bébé : 2 à 4 mois

Deux à quatre mois sont considérés comme une période de transition, car elle se situe entre le sommeil du nouveau-né et celui du nourrisson plus âgé. Il y a de fortes chances que votre bébé dorme toujours de manière imprévisible, mais à mesure qu’il approche de l’âge de quatre mois, son cerveau se développe suffisamment pour commencer à s’installer dans des habitudes de sommeil reconnaissables. N’oubliez pas que l’AASM ne suit pas le sommeil des nourrissons jusqu’à l’âge de 4 mois. Jusqu’à ce moment-là, le sommeil des bébés peut être très imprévisible.

Combien de temps de sommeil faut-il espérer
Les bébés de cet âge peuvent dormir pendant six heures la nuit et ils commencent à s’adapter à un horaire de sieste plus fixe pendant la journée.

Conseils pour mieux dormir
Pour que votre bébé adopte une bonne routine de sommeil, assurez-vous de jouer et de l’exposer à beaucoup de soleil pendant la journée. Évitez également de trop les stimuler la nuit.

Commencer une routine de sommeil avant le coucher, comme un bain, une tétée et une heure du conte, peut aider votre bébé à dormir toute la nuit pendant de plus longues périodes.

Programme de sommeil de bébé : 4 à 6 mois

Vers l’âge de 4 mois, les médecins commencent à s’attendre à ce que bébé dorme de manière plus régulière et plus prévisible. À partir de quatre mois environ (et n’oubliez pas qu’il ne s’agit pas d’une science exacte, votre bébé aura peut-être besoin d’un peu plus de temps !), les bébés auront besoin de 12 à 16 heures de sommeil par 24 heures.

Combien de temps de sommeil faut-il espérer
Les bébés de cet âge commenceront à arrêter les tétées nocturnes et sont généralement prêts à dormir toute la nuit maintenant, par périodes de six à 12 heures.

Conseils pour mieux dormir
Donnez à votre bébé le temps d’apprendre à dormir ; cela devrait s’améliorer avec le temps, même si les progrès ne sont pas toujours linéaires. La plupart des bébés sont prêts à faire leurs nuits vers 4 à 6 mois (ils se réveilleront encore pendant la nuit, bien sûr, mais ils sauront s’endormir tout seuls). L’entraînement au sommeil peut être commencé à cet âge. , mais cela peut prendre du temps ou essayer différentes méthodes pour que cela fonctionne efficacement. Ne vous découragez pas et rappelez-vous que tous les bébés sont différents.
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