Le cerveau de grossesse fait référence aux problèmes d’oubli et de mémoire que certaines femmes déclarent avoir pendant la grossesse. Mais le cerveau de la grossesse est-il réel ?

Un mot est souvent sur le bout de votre langue ? Oubliez-vous vos clés presque chaque fois que vous quittez la maison ?

Si vous êtes enceinte, vous pourriez attribuer des pertes de mémoire occasionnelles au cerveau de la grossesse. Et les recherches suggèrent que vous avez peut-être de bonnes raisons : l’oubli pendant la grossesse semble être un phénomène réel. Voici pourquoi vous pourriez ressentir un brouillard cérébral pendant la grossesse – et comment y faire face.

Qu’est-ce que le cerveau de la grossesse ?

Le cerveau de grossesse (parfois appelé « momnesia » ou « cerveau de bébé ») fait référence aux difficultés cognitives et au brouillard cérébral que certaines femmes disent ressentir pendant la grossesse et parfois après la naissance. Cela implique des symptômes comprenant :

problèmes de mémoire
oubli
mauvaise concentration
distraction
maladresse
désorientation
difficultés de lecture
difficulté à se souvenir des mots et des noms

Quand commence le cerveau de la grossesse ?

Bien qu’il n’y ait pas de consensus scientifique sur le moment où le cerveau de la grossesse commence, des recherches et des histoires anecdotiques de mamans suggèrent que le cerveau de la grossesse est pire au troisième trimestre. Cela dit, certaines études ont montré que la perte de mémoire et d’autres problèmes cognitifs peuvent commencer dès le premier trimestre de la grossesse.

Le cerveau de la grossesse est-il réel ?

De nombreuses femmes enceintes affirment que le cerveau de la grossesse est réel. Et certaines recherches suggèrent que jusqu’à 81 % des femmes enceintes déclarent avoir des pertes de mémoire ou des problèmes de concentration. Cependant, les preuves scientifiques globales sont mitigées.

Certaines études montrent que les femmes enceintes ont une mémoire et des fonctions cognitives nettement moins bonnes que celles qui ne le sont pas, en particulier au troisième trimestre. D’autres recherches montrent que les femmes enceintes réussissent aussi bien aux tests cognitifs que les femmes qui ne le sont pas.

Une analyse réalisée en 2018 sur 20 études sur le cerveau de la grossesse a révélé que, par rapport aux femmes non enceintes, les femmes enceintes obtenaient de moins bons résultats aux tests impliquant la mémoire et la fonction exécutive, c’est-à-dire les fonctions cognitives liées à l’organisation des tâches, à la mémorisation des détails, à la gestion du temps et à la résolution de problèmes. .

Bien que les causes du brouillard cérébral pendant la grossesse ne soient pas claires, il existe plusieurs théories :

Les hormones. La grossesse envoie un flot d’hormones fluctuantes dans tout votre corps. Cela déclenche des changements physiologiques majeurs et peut éventuellement affecter également le cerveau et la mémoire.
Troubles du sommeil. Plus de la moitié des femmes signalent de l’insomnie et d’autres problèmes de sommeil pendant la grossesse. Il a été démontré qu’un manque constant de sommeil a un impact sur les fonctions cognitives et la mémoire.
Stress et anxiété. Cela a du sens intuitivement : vous pourriez être distrait par l’inquiétude ou l’enthousiasme suscité par cette nouvelle aventure et les changements majeurs qu’elle apportera dans votre vie, ce qui peut interférer avec votre capacité à vous concentrer et à vous souvenir des choses.
Modifications de la structure du cerveau. Quelques petites études suggèrent que les femmes subissent des changements dans la structure de leur cerveau pendant la grossesse. Ces changements peuvent durer au moins six ans après l’accouchement. Les chercheurs émettent l’hypothèse que le corps se débarrasse des réseaux neuronaux dont il n’a pas besoin pour rendre le cerveau plus efficace et plus spécialisé pour la maternité, ce qui pourrait aider les femmes à créer des liens avec leur bébé et à y répondre. Ils spéculent en outre que des changements dans la structure du cerveau pourraient être associés à des troubles de la mémoire.
Gardez à l’esprit : la recherche n’indique pas clairement que le cerveau de la grossesse existe ou qu’il affecte toutes les femmes enceintes. Les femmes enceintes qui le remarquent éprouvent généralement des oublis mineurs et gérables. Avoir un cerveau de grossesse ne signifie pas que vous n’êtes pas aussi intelligent et capable que jamais.

Comment faire face au cerveau de la grossesse

Heureusement, vous pouvez apporter de petits changements pour gérer les oublis pendant la grossesse. Essayez ces stratégies pour vous aider à faire face au brouillard cérébral et à la perte de mémoire pendant la grossesse :

Gardez un calendrier quotidien. Utilisez l’application Calendrier sur votre téléphone ou emportez un petit agenda avec vous.
Donnez une « maison » aux objets importants. Rangez les objets que vous utilisez souvent, comme les clés, au même endroit. Ou investissez dans des trackers de haute technologie pour vos clés et votre portefeuille.
Définissez des alarmes et des notifications. Planifiez des alertes pour des réunions ou des tâches importantes sur votre téléphone ou votre ordinateur.
Prenez des instantanés. Si vous garez votre voiture dans un terrain grand ou bondé, prenez une photo de l’emplacement avec votre téléphone. Vous pouvez également utiliser des photos pour enregistrer des notes visuelles telles que des diapositives lors d’une réunion, des dépliants d’événements, des cartes de visite et des articles de magazines.
Utilisez une application de prise de notes. Utilisez une application sur votre téléphone pour suivre les informations importantes.
Essayez des moyens mnémotechniques. Lorsque vous rencontrez quelqu’un de nouveau, pensez à une association pour vous aider à mémoriser le nom de cette personne. Par exemple, si vous rencontrez une personne nommée Lily, imaginez-la tenant un bouquet de lys.
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