La méthode du rythme est une forme de planification familiale naturelle qui consiste à chronométrer vos cycles menstruels pour savoir quand vous êtes le plus fertile. Vous pouvez également suivre certains signes de fertilité comme votre température basale du corps ou votre glaire cervicale. La contraception par méthode rythmique peut être efficace si vous portez une attention particulière à vos cycles et que vous l’utilisez régulièrement, mais elle peut être moins précise juste après l’accouchement ou si vous avez des cycles menstruels irréguliers.

Qu’est-ce que la connaissance de la fertilité ?

La méthode de connaissance de la fertilité (FAM) est un type de planification familiale naturelle dans laquelle vous apprenez à suivre vos cycles menstruels afin de savoir quand vous êtes le plus susceptible d’être fertile. Vous pouvez utiliser FAM pour améliorer vos chances de concevoir ou pour prévenir une grossesse.

Si vous souhaitez tomber enceinte, vous pouvez utiliser FAM pour déterminer les meilleurs jours pour avoir des relations sexuelles. Si vous ne souhaitez pas tomber enceinte, vous pouvez éviter d’avoir des relations sexuelles pendant vos jours les plus fertiles ou utiliser une méthode contraceptive barrière comme le préservatif, le préservatif féminin, le diaphragme ou la cape cervicale.

Voici quelques-unes des techniques que vous pouvez utiliser pour prédire quand vous ovulerez. De nombreuses femmes en utilisent plusieurs pour améliorer l’efficacité de cette méthode :

Méthode basée sur le calendrier ou le rythme : vous comptez les jours de votre cycle menstruel sur un calendrier ou une application pour prédire quand vous ovulerez et estimer votre fenêtre la plus fertile. Dans une variante de la méthode basée sur le calendrier appelée méthode des jours standards, les jours huit à 19 de votre cycle correspondent aux jours où vous êtes le plus fertile. Si l’intervalle entre vos règles varie généralement de plus de quelques jours, l’utilisation d’un calendrier seul peut entraîner des grossesses non désirées ou une frustration lorsque vous essayez de concevoir.

Méthode de la glaire cervicale : La glaire cervicale est le liquide produit par votre col de l’utérus. La quantité, la texture et l’apparence de ce liquide changent à différents moments de votre cycle. Juste avant l’ovulation, la quantité de glaire cervicale augmente. Il devient clair, glissant et fin pour aider les spermatozoïdes à nager jusqu’à l’ovule. Après l’ovulation, il diminue et s’épaissit. Avoir des relations sexuelles tous les jours ou tous les deux jours alors que votre mucus est fin et glissant peut vous aider à concevoir.

Qu’est-ce que la méthode rythmique ?

La méthode rythmique est un autre nom pour la méthode de planification familiale naturelle basée sur le calendrier. En utilisant ce type spécifique de planification familiale naturelle, vous suivez vos cycles menstruels au fil du temps pour déterminer quand vous ovulez et êtes le plus fertile.

En utilisant la méthode du rythme, vous pouvez trouver vos moments optimaux pour concevoir. Selon que vous essayez de tomber enceinte ou d’éviter une grossesse, vous pouvez soit planifier vos relations sexuelles pendant vos jours les plus fertiles, soit utiliser une méthode de contraception barrière pour éviter une grossesse non désirée.

Vous préférerez peut-être la méthode rythmique parce que vous souhaitez une approche plus naturelle de la planification familiale. Certaines femmes le choisissent parce que leur religion s’oppose aux autres méthodes contraceptives. En fait, le nom vient d’un livre de 1932, Le rythme de la stérilité et de la fertilité chez la femme. L’auteur du livre, le Dr Leo J. Latz, était un partisan de cette méthode car elle s’alignait sur les enseignements de l’Église catholique romaine.

Comment fonctionne la méthode rythmique ?

Pour commencer, vous déterminez la durée de votre cycle menstruel. Un cycle peut durer de 21 à 35 jours, mais la moyenne est de 28 jours. Pour mesurer un cycle, comptez du premier jour de vos règles jusqu’au premier jour de vos prochaines règles. Suivre vos cycles pendant au moins six mois avant de commencer à utiliser cette méthode vous garantira un décompte précis.

Trouvez votre cycle menstruel le plus court. Soustrayez 18 du nombre total de jours. Si votre cycle le plus court durait 28 jours et que vous soustrayez 18, vous obtiendrez 10. Cela signifie que le 10ème jour de votre cycle est votre premier jour fertile.

Quelle est l’efficacité de la méthode rythmique ?

La méthode du rythme et d’autres méthodes de connaissance de la fertilité peuvent être efficaces lorsque vous les utilisez correctement. Mais comme ces méthodes nécessitent beaucoup d’attention et des cycles menstruels réguliers, leur efficacité réelle a tendance à être bien moindre.

Selon le Collège américain des obstétriciens et gynécologues, les méthodes de sensibilisation à la fertilité sont efficaces à 95 à 99 % lorsqu’elles sont parfaitement utilisées. Mais ils ne sont efficaces qu’à 76 à 88 % comme ils sont généralement utilisés. Cela signifie que sur 100 femmes qui utilisent ces méthodes de contraception, 12 à 24 tomberont enceintes au cours de la première année d’utilisation.

L’efficacité de toute méthode dépend de trois facteurs :

Avec quelle précision pouvez-vous identifier votre période fertile
Dans quelle mesure comprenez-vous la méthode et pouvez-vous l’utiliser pour identifier vos jours fertiles
Avec quelle fréquence utilisez-vous une méthode barrière ou n’avez-vous pas de relations sexuelles pendant vos jours fertiles